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孕妇过冬指南:四件事情不能少

已有 444 次阅读2015-12-2 08:34 | 孕妇

        在我国很多地方,会把立冬认为是冬天的开始,因此这一天就会有进补过冬的习俗。一般立冬过后,天气就会渐渐转冷,孕妇在日常生活上也应该多加注意,这样才可以避免各类疾病。




下边我们来简单了解孕妇过冬的注意事项,希望可以帮助各位轻松舒服地度过严寒的季节。


1.饮食搭配要合理健康


进入冬天以后,很多人会大补特补,而且为了驱寒,平时就会多吃辛辣刺激性的食物。


      可是,孕妇并不适宜过补或者辛辣食物,日常饮食应该以清淡为主,而且少吃多餐,注意营养全面均衡地补充,这样才对孕妇健康和胎儿发育有好处。




孕妇的体质一般都属于阴虚火旺型,因此多吃一些益气健脾的食物为宜。


      此外,孕妇一般都会出现便秘、痔疮等症状,如果多吃辛辣刺激性的食物,那么就会加重病情的严重程度。所以,孕妇过冬的饮食搭配应该合理健康。


2.保暖也要注意通风


      天气过于寒冷,对于一些家庭条件较好的孕妇,可能会在家里开空调暖气来取暖,因此家里的门窗经常是处于关闭状态的。


       可是,家里的空气不流通,孕妇更容易出现缺氧的情况,这也会直接导致胎儿宫内缺氧,从而影响胎儿的大脑发育,并导致其的生长速度变慢。




       建议孕妇在家里开空调取暖的时候,应该在房间内放置一盆清水,或者是开启加湿器,这样可以使得室内的湿度增大,缓解孕妇的不适感。


此外,孕妇也不要长时间处于空调暖气房里,应该定时打开门窗,让室内通风透气。


3.坚持每天适当运动


怀孕期间不适宜剧烈的运动,但是适当的运动却可以增强孕妇的体质,而且对胎儿发育也有好处。


       冬天孕妇钙质流失也比较快,所以白天多到室外活动、晒晒太阳,可以促进人体吸收更多的钙质,而且运动有利于锻炼身体和控制体重增长,只要身体条件允许,那么孕妇都应该适当活动运动,这对于日后的顺利分娩也有很大的帮助。




4.保持愉悦的心情


乐观的心态和愉悦的心情,可以释放孕妇的内心压力和紧张情绪,对孕妇身心健康更有保障。


      而且冬天的天气太冷,很多孕妇会变得比较懒散,如果心情愉悦,那么精神状况往往也会比较好,这对于孕妇的健康以及胎儿的发育都起着重要的作用。




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