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【开元堂】夏天,多出汗就是最好的养生!
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三伏天真是让人浑身不爽,身体出汗太多,一股股汗臭味让人觉得尴尬,于是人们躲在空调房里,或者出汗后立即冲凉,还有人过量、频繁使用止汗露。可是你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的,其实夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样,到底哪种出汗方式才正确? 汗液藏有小秘密 汗,是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。 发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水。 精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损,可见汗腺调节人体体温的重要性。 你是哪种出汗方式,是主动出汗?还是被动出汗? 你有没有这样的经历?上下班等公交车时,被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题,急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。 这汗些出方式有被动的,也有主动的,前几种是被动的,最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的:因运动而产生的排汗是主动出汗,因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人还真是缺乏运动,大多数人的出汗方式都是被动出汗。 换个说法,传统中医也有动汗和静汗之分。 中医学认为,汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗,在中医理论上叫“动汗”,但极易出问题,需要引起注意,比如自汗、盗汗等。 不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,叫盗汗,是阴虚的表现。 从出汗部位看健康 左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。 额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆。 鼻翼两侧出汗,多是肺虚的表现。 出汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。 生殖器出汗,出汗限于生殖器周围,常与肾病有关。 手脚出汗,手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。 汗液的气味和颜色也有大学问 如果汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人。 汗液带有特殊的腥味,多见于肝硬化。 还有汗液飘出香味来,常见于糖尿病人的体征。 如果汗液呈现黄色,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于肝胆疾病,如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外,过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗。 白汗从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与心肺功能虚弱有关。有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。 如果汗液呈现红色,多与内分泌功能紊乱有关,也可能是身体某部位在出血。不过,服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现。 还有如果汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如急性化脓性胆管炎。 主动出汗才养生 同样是出汗,天气炎热时,被动出汗也是出汗,为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不养生,主动出汗才养生。专家解释,被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。公众号脉脉养生 最新最专业的养生知识,这种主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。 1、排出毒素 运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。 2、控制血压 运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。 3、促进消化 运动出汗可以调节气血运行不足,促进影响消化,吃饭、睡都很香。 4、防骨质疏松 出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。 5、增强记忆 运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 6、护肤美容 总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。 7、减肥 当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。 8、让男人更有魅力 研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。 如何出一身“养生汗”呢? 现代人生活条件好了,我们却变懒了,喜欢睡懒觉,不爱运动,天一热空调就是我们“救命药”,没有它我们似乎无法生存了。专家说了,三伏天不出汗会得病的,但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?专家们建议,不妨在生活中试试以下几招: 1、运动前喝些热水 运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。 2、巧用生姜促出汗 古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。 3、用热水泡脚 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。 4、晒15分钟太阳 夏日晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。 5、不要长期吹空调 长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。 总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是,主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。特别注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。
中式风格复式楼装修 让华丽优雅的气势彰显殆尽
中式风格复式楼装修 让华丽优雅的气势
有人一说起中式装修效果图,就会立即想起来奢华,清新,高压的装修效果图。但是,今天我们一起去看看今天给大家介绍的一套复式楼装修案例,整套中式风格元素贯彻整座复式楼装修之中,让高压的中式风格得到呈现。并且这些中式风格浓郁的复式楼装修效果图,虽然没有繁琐,浮夸的现代风格那么奢华。但是,这种大气优雅的复式楼装修同样可以彰显整个中式的文化风味,让整套复式楼大气的魅力尽显无遗。今天我们就去看看洪雅轩中式设计师,对这套中式效果图的介绍怎么样吧。   优雅大气的室内装修模式,让整个复式楼的古典文化韵味彰显无遗 客厅电视背景墙利用了古朴精致的雕刻艺术,来烘托出整个家居的文化底蕴 餐厅中式装修具备了浓厚的暖色调,温馨、惬意、更加清新 书房内的木制桌椅摆放整齐,书桌上的笔墨案牍,从另一个层面感受到家居的儒雅气运更多中式装修www.hongyaxuan.com转载请注明出处

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